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立夏后应增加午休补充睡眠

2017-05-04 15:50  作者:佚名  来源:健康网  浏览:  我要评论(0)

导读:农历二十四节气的“立夏”,“立夏”是夏天的第一个节气,标志漫长的夏天就要开始了。气温开始逐渐升高,雷雨增多,昼长夜短,人体的消耗也随之加大,白天经常会出现“打盹”的情况,所以立夏后要保持充足的睡眠。

  农历二十四节气的“立夏”,“立夏”是夏天的第一个节气,标志漫长的夏天就要开始了。气温开始逐渐升高,雷雨增多,昼长夜短,人体的消耗也随之加大,白天经常会出现“打盹”的情况,所以立夏后要保持充足的睡眠。

  立夏后昼长夜短 应增加午休补充睡眠

  立夏后,天亮得越来越早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,相对于春季,立夏后可以晚些入睡,早点起床,以顺应自然界的变化,建议增加午睡。

  夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,午饭后消化道的供血增多,大脑的供血就更为减少,所以人就容易精神不振,昏昏欲睡。

  如果有了午觉补充,人的体力就会有所恢复。一般情况下,午休半个小时到一个小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起来为宜。

  对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟,以保证饱满的精神状态和充足的体力。

责任编辑:【张庆

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